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中老年人长寿的艺术竟在懒?不信你看!
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中老年人长寿的艺术竟在懒?不信你看!

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听起来你可能觉得很好笑,我们说人对事业、工作是绝对不能懒惰的,但在养生方面,人们却可以适当地懒。

 

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讲究懒艺术,是辩证地懒、科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿绝对不是问题!且听我慢慢分析,老年养生中“懒”的含义。

 

1.懒即节制

老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。

 

2.懒即稳缓

人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。

 

3.懒即赋闲

老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。

 

4.懒即简约

过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。

 

老年养生中“懒”的讲究:

讲究科学,就是在“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧,在具体实践中绝不可断章取义。

 

讲究智慧,既然我们所倡导的懒是一种养生艺术,那它必须来自实践而服务于实践,必须是智慧的结晶。通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

 

讲究个性,从实际出发,与居住环境、家庭特点,环境不同、体力不同,实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用,才懒出水平,懒出健康长寿!

 

老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。

 

老年人要懒得去理烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

 

老年人要少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

 

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