80%的疾病与不良生活习惯有关，不良生活习惯你有几种？不良的生活习惯是亚健康的重大诱因：吸烟、饮酒、情绪紧张、睡眠障碍、不爱运动、饮食机构不合理。

餐餐吃到撑，吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

不吃早餐，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

预防疾病从改变习惯开始：

一、注意生活方式

每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动，保持良好的生活习惯。

二、平衡膳食

三餐分配要合理，早餐营养充足，午餐要吃好，晚餐节制。

三、定期体检

致癌因素众多，每个人都有可能受到癌症侵扰。即使是健康人，也应特别注意定期进行体检。癌症如能及时发现、及时治疗，会大大提高生存率。有家庭癌症史及高危因素的人，除了普通的筛查，最好每年或每半年进行一次专项检查。

癌症发病率日益增高，风险无处不在！确保及时、有效的诊疗是对抗癌症的关键所在，这一切都需要强有力的经济支持！因此，在注重自身健康的同时，我们也需要做好另一手准备——财务准备。及早为自己和家庭购买重疾保险，透过重疾险做好财务支持，最大限度缓解经济负担！重疾不重，财务支持是关键！

很多人觉得这些离自己很遥远……但，来的时候总是让人们措手不及。

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