不管运动的原因是为了健康，或是塑身，还是挑战，重点是：只要开始运动，就会带来很多好处。不论在心灵或身体上皆不胜枚举，例如改善失眠，让你心情大好，尤其压力是大部分心理疾病的元凶，运动能帮助舒解压力，带来正面情绪。

运动能大幅降低心血管疾病的几率，维持骨质密度，更重要的是加强免疫功能有如人体健康的防火墙，只要免疫功能好，疾病大多不上身，现在医学已经证实，运动与防癌的关联性。

尤其迈入高龄化社会，运动对于延缓认知功能老化与衰退同样有效果，脑力在20几岁是高峰，如果没有保养，会慢慢走下坡，而高峰能维持多久，决定了你的生产力，只要通过身心的训练，虽然年龄已届60岁，但大脑年龄、身体机能仍然可以通过运动维持在35岁，常动就能减少将来需要长期照顾的机会。

运动能帮忙省钱，最直接的当然就是医疗费用，2016年美国杂志指出，针对大于18岁的26,000人调查显示，同样都是心血管疾病的患者，有运动比没运动的人，一年可省下2500美元(约17,000人民币)。

仔细观察成功者及有钱人的生活日常，可以发现以下5个运动习惯：

1、早上第1件事情就是去运动，大多数老板或是经营者，都起个大早，先去运动，才开始工作。

2、约朋友一起运动，持续运动的诀窍，就是不要单独去运动，可以抱团，要有伴才能持续。

3、就算很累还是要运动，运动需要纪律，而成功人士都是有纪律的人，即使再累，该做的还是要做。

4、大多数成功人士都会同时进行两样以上的运动，以追求身体的均衡，以及不一样的挑战。

5、把运动融入日常生活，可以发现这些热爱运动的有钱人，从日常生活中就很注重「活动」这件事，例如能不坐电梯就不坐，坐公交车提早一站下车，常常站着办公，透过生活来活动身体。

重疾险规划的五个诉求，第一：如何降低患重疾的风险，就是预防；第二，尽可能的早期诊断；第三，去一个最规范的医院看病；第四，医疗费用的分担；第五，让自己最大可能性的挺过5年。

预防胜于治疗，运动就是最好的预防

每周运动一小时，可以降低10%的死亡率；每周运动2.5小时，可以降低40%糖尿病风险、40%髋关节病变风险；每周运动3小时可降低30%心血管疾病、30%心智及忧郁症；每周运动5小时可降低25%乳癌风险、30%直肠癌风险。

运动的好处数不尽，只在做与不做，有没有恒心与毅力。你想超越昨天的自己，想追求健康、成功、快乐的人生吗? 赶快起身去运动吧！

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